Musim pilek menuntut tubuh memiliki sistem kekebalan yang optimal agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara paling efektif adalah melalui pola makan sehat dan seimbang.
Buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi sel imun dan melawan infeksi. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung antioksidan yang mendukung regenerasi sel tubuh serta mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Protein juga penting untuk memperkuat sistem imun. Pilihan sehat termasuk ikan, ayam tanpa kulit, telur, tempe, dan kacang-kacangan. Protein membantu pembentukan antibodi dan memperbaiki jaringan tubuh.
Selain itu, rempah alami seperti jahe, bawang putih, dan kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Menambahkan rempah ini ke dalam masakan harian dapat membantu tubuh melawan virus dan meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
Dengan memperhatikan nutrisi harian, tubuh menjadi lebih kuat, energi meningkat, dan risiko terserang pilek atau flu berkurang. Makanan sehat adalah fondasi utama menjaga sistem imun di rumah.