Sistem kekebalan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan, tetapi juga oleh gaya hidup sehari-hari. Tidur cukup, aktivitas fisik teratur, dan manajemen stres adalah kunci agar tubuh tetap tangguh menghadapi musim pilek.
Tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam membantu tubuh meregenerasi sel imun dan memulihkan energi. Lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh lebih siap melawan penyakit.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam ringan, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan membantu tubuh tetap bugar. Aktivitas fisik secara rutin juga mendukung produksi hormon yang meningkatkan suasana hati dan daya tahan tubuh.
Manajemen stres melalui teknik relaksasi, meditasi, atau pernapasan dalam membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang berlebihan. Stres kronis dapat melemahkan sistem imun, sehingga menjaga keseimbangan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Dengan menerapkan rutinitas tidur yang baik, olahraga ringan, dan teknik relaksasi secara konsisten, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, tubuh lebih sehat, dan energi tetap optimal selama musim pilek.